انڈسٹری نیوز
-
گرم ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
گرمیوں کی آمد کے ساتھ ہی زیادہ سے زیادہ لوگ ورزش کرنے لگے ہیں۔کھیلوں سے لطف اندوز ہونے کے دوران چوٹ سے کیسے بچیں، ڈاکٹر کئی تجاویز پیش کرتے ہیں۔"عام آبادی میں چوٹ لگنے کا سب سے زیادہ امکان پہلے 30 منٹ کے اندر ہوتا ہے۔ایسا کیوں ہے؟کوئی وارم اپ نہیں۔"کھیلوں کے ماہرین کا کہنا ہے کہ...مزید پڑھ -
کتنے کلو گرام ڈمبلز موزوں ہیں؟
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بائسپس کے لئے ابتدائی تربیت کی شدت 5-7.5 کلوگرام ہونی چاہئے۔اگر ٹرائیسپس کو ڈمبلز سے کیا جائے تو یہ ایک ہاتھ سے 2.5-5 کلوگرام اور کندھے پر 10 کلوگرام ہے۔لہذا، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ آپ ابتدائی طور پر 30 کلوگرام کے ساتھ ڈمبلز کا ایک جوڑا خریدتے ہیں (دراصل صرف 2 سے زیادہ...مزید پڑھ